まじゅんらんど：沖縄県浦添市：

温水プール・岩盤浴・託児・レッスン・カルチャースクール、総合運動施設　浦添市まじゅんらんど

レッスンチケット　1枚　=　100円

平成20年　　10月　スタジオレッスンプログラム

月

火

水

木

金

土

スタジオ

午前

無料レッスン

簡単どこでも
ダイエット

☆
10:00～10:20
スタッフ

チケット2枚

ボディシェイプ

☆☆
10:00～10:45
上原　安代

無料レッスン

バランスボール
☆
10:00～10:20
スタッフ

チケット2枚

ボディシェイプ

☆ ☆
11:00～11:45
西　村

チケット1枚

コアボール
トレーニング

☆
10:30～10:50
永　淵

チケット2枚

はじめてエアロ

☆
11:15～12:00
池宮城

チケット2枚

エアロDE
ハッスル

☆☆☆
10:30～11:30
永　淵

チケット2枚

はじめてエアロ

☆
11:15～12:00
西　村

チケット2枚

ボディシェイプ
＆ストレッチ

☆
11:00～11:45
永　淵

チケット1枚

リラックス
ストレッチ

☆
11:55～12:25
西　村

チケット2枚

1.2ステップ

☆☆
11:00～11:45
永　淵

チケット1枚

体リセット

☆
12:10～12:40
池宮城

チケット1枚

コアストレッチ

☆
11:40～12:00
永　淵

午後

夜間

施設使用料別途

「3kg減量」が合言葉！　月曜＆木曜の週二回で鍛えます！　トレ室のほかプールや屋外も使用します。

メタボ塾

☆☆☆
19:00～20:00
大城・石原

チケット2枚

ボディシェイプ

☆☆
19:30～20:15
西　村

チケット2枚

エアロDE
エンジョイ

☆☆
19:30～20:15
上　地

チケット2枚

エアロDE
エンジョイ

☆☆
19:30～20:15
西　村

施設使用料別途

次なるステージが今、始まる・・・
マッスル
男塾!!
－season 2-
☆☆☆☆
19:00～20:00
中神塾長

チケット1枚

リラックス
ストレッチ

☆
20:25～20:55
西　村

チケット1枚

パワーストレッチ

☆
20:25～20:55
上地

チケット1枚

リラックス
ストレッチ

☆
20:25～20:55
西　村

プールレッスンは無料です(スイミングスクール除く)

平成20年度　　10月プールレッスンプログラム

月

火

水

木

金

土

プール

午前

スイミング
ワンポイント
（自由参加）

12:00～12:30
比嘉秀作

アクア
ウォーキング
☆☆

11:15～11:45
池宮城

アクアDEポン
☆

11:00～11:30
芦　田

アクア
ウォーキング
☆

12:30～13:00
永　淵

アクアDEポン
☆

11:00～11:30
石　原

エンジョイ
アクア
☆

11:00～11:30
上原安代

ファースト
スイミング
（有料予約制）

12:00～13:00
比嘉秀作

かんたん
青竹体操
☆

11:00～11:20
西本

スイミング
ワンポイント
（自由参加）

12:00～12:30
比嘉秀作

アウフグース
☆

13:00～
スタッフ

リラスイム
(自由参加)

12:30～13:00
比嘉秀作

アウフグース
☆

12:30～
スタッフ

アウフグース
☆

13:00～
スタッフ

スイミング
ワンポイント
（自由参加）

12:30～13:00
比嘉秀作

リラスイム
(自由参加)

13:30～14:00
比嘉秀作

午後

リラスイム
(自由参加)

13:30～14:00
比嘉秀作

夜間

アウフグース
☆

19:00～
スタッフ

施設使用料別途

「3kg減量」が合言葉！　月曜＆木曜の週二回で鍛えます！　トレ室のほかプールや屋外も使用します。

メタボ塾

☆☆☆
19:00～20:00
大城・石原

アウフグース
☆

19:00～
スタッフ

レッスン名	チケット枚数	時間	強度	内容
簡単どこでもダイエット	-	20分	☆	スタッフによるお家でもできる簡単な運動をフォームから指導します。
バランスボール	-	20分	☆	初心者でも簡単にできるバランスボールを使った運動を行います。
リラックスストレッチ	1枚	30分	☆	ストレッチを簡単に、楽しく行います。運動前後にオススメです。
やさしいストレッチ	-	20分	☆	誰でも簡単に行えるストレッチ。ストレッチで体をほぐして、ケガ防止・疲労回復に。トレーニングの前後にどうぞ。
ボディセラピー	1枚	30分	☆	オイルを使って、下半身のマッサージ・ストレッチを行い、日ごろの疲れを解消します。
コアボールトレーニング	1枚	20分	☆	ジムボールを使ってコアトレーニング！体の中からスリムになろう！
体リセット	1枚	30分	☆	慢性腰痛でお困りの方への救世主。腰周辺の筋肉群を無理なく動かし、リフレッシュ。
パワーストレッチ	1枚	30分	☆	運動後の疲れた筋肉をほぐしていきます。翌日の朝の目覚めを変えましょう。
コアストレッチ	1枚	20分	☆	体の軸となる『コア』を意識しながらエクササイズ！
１・２ステップ	2枚	45分	☆☆	シンプルな基本ステップを中心にしたコンビネーションでステップエクササイズに慣れてゆくクラスです。
ボディシェイプ	2枚	45分	☆☆	リズムに合わせて、筋コンディショニングを行う楽しいレッスンです。
はじめてエアロ	2枚	45分	☆	初めてエアロビクスをされる方等を対象にレクチャーを交えて行います。お気軽にどうぞ！
エアロDEエンジョイ	2枚	45分	☆☆	脚や腰にかかる衝撃を抑え、ローインパクトのみで構成されたクラスです。脂肪燃焼に効果的！
エアロDEハッスル	2枚	60分	☆☆☆	ハイ＆ローインパクトのコンビネーションを交互に行うことによって、より一層の脂肪燃焼を目指します。
メタボ塾	2000円 3ヵ月	60分	☆☆☆	メタボと言われた方に…メタボと言われない為に！効率良い運動で健康美体を作りましょう！プールも使用します。
マッスル男塾!!	500円／月	60分	☆☆☆☆	ボディメイキング、筋力増強、マッスルボディ！老若男女問わず、やる気のある奴は塾長についていけ！！

レッスン名	チケット枚数	時間	強度	内容
かんたん青竹体操	-	20分	☆	リズムに合わせて身体を動かして、足のツボを刺激します。
アクアウォーキング	-	30分	☆	水中で水の抵抗・浮力を利用し、ウォーキングを行います。筋力向上、脂肪燃焼に効果的です。
アクアDEポン	-	30分	☆	何が出るかな？水中でゆったり動いて脂肪燃焼！運動ってこんなに簡単なんです！
エンジョイアクア	-	30分	☆	水中で音楽に合わせて、エンジョイダンス♪ついでに脂肪も落とそう！！！
アウフグース	-	5～7分	☆	採暖室でアロマの香りを楽しみながら、温熱効果も体感できる心地よいレッスンです。

レッスン名	対象			内容
ワンポイントレッスン	全対象			30分。無料で泳ぎの指導をします。ご自由にご参加下さい。
リラスイム	全対象			30分。泳ぐ目的とは別で、水に慣れるクラスです。とても簡単なクラスになっていますのでお気軽にどうぞ！！
スイムダイエット	全対象			30分。水泳と水中運動を行い、ダイエットを目的としたプログラムです！心拍数を計りながらレッツダイエット！
ファーストスイミング	500円	60分	初心者・初級者	初心者の方に水泳の基本を指導いたします。泳げない方から、もっと上達したい方まで、気軽にご参加下さい

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