温水プール・岩盤浴・託児・レッスン・カルチャースクール、総合 運動施設　浦添市まじゅんらんど
まじゅんブログ


レッスンチケット　1枚　=　100円

平成22年　　7月26日〜8月31日　スタジオレッスンプログラム
月 火 水 木 金 土
スタジオ スタジオ スタジオ スタジオ スタジオ スタジオ
午前    
チケット2枚
ボディシェイプ

☆☆（EX=3.5)
10:00〜10:45
上原　安代
無料レッスン
バランスボール
☆ （EX=1)
10:00〜10:20
スタッフ





　
チケット2枚
ボディシェイプ

☆☆（EX=3.5)
11:00〜11:45
西　村
チケット1枚
コアボール
トレーニング

☆ （EX=2)
10:30〜10:50
永　淵
チケット2枚
はじめてエアロ

☆ （EX=3)
11:15〜12:00
池宮城
チケット2枚
らんらん ＳＴＥＰ

☆☆ （EX=3)
11:00〜11:45
スタッフ
チケット2枚
エアロDE
エンジョイ

☆ （EX=3.5)
11:00〜11:45
西　村
チケット2枚
ボディシェイプ
＆ストレッチ

☆ （EX=3)
11:00〜11:45
永　淵
チケット1枚
リラックスストレッチ

☆ （EX=1)
11:50〜12:20
西村
チケット2枚
エアロDE
ハッスル

☆☆☆（EX=4.5)
1100〜11:45
永　淵

チケット1枚
体リセット


☆ （EX=1)
12:10〜12:40
池宮城
チケット1枚
ストレッチボール


☆ （EX=1)
11:50〜12:20
スタッフ
チケット1枚
リラックスストレッチ

☆ （EX=1)
11:50〜12:20
西村 		 
午後    


     
夜間
チケット3枚
サーキット
トレーニング

☆☆ （EX=3)
19:00〜19:45
スタッフ
チケット2枚
ボディシェイプ


☆☆（EX=3.5)
19:30〜20:20
西　村		  
チケット2枚
エアロDE
エンジョイ

☆ （EX=3.5)
19:30〜20:15
山　里
チケット2枚
マッスル＆
シェイプ

☆☆☆ （EX=5)
19:00〜20:00
スタッフ

 
 
チケット1枚
リラックス
ストレッチ

☆ （EX=1)
20:25〜20:55
西　村		  
チケット1枚
リラックス
ストレッチ

☆ （EX=1)
20:20〜20:50
山　里		  



プールレッスンは無料です(スイミングスクール除く)
平成22年　　7月26日〜8月31日　プールレッスンプログラム
月 火 水 木 金 土
プール プール プール プール プール プール
午前
有料予約制
大人スイミング
10:00〜11:00
酒　巻		  
有料予約制
大人スイミング
10:00〜11:00
酒　巻		  
有料予約制
大人スイミング
10:00〜11:00
酒　巻
アクアウォーク
☆
（EX=2)
11:30〜12:00
大　城		 アクアDEポン
☆

（EX=2)
11:30〜12:00
芦　田		 エンジョイ
アクア
☆
（EX=2)
11:00〜11:30
上原 安代		 アクア
ウォーキング
☆
（EX=1.5)
11:15〜11:45
池宮城
有料予約制
大人スイミング
11:00〜12:00
酒　巻		  

アウフグース
☆

13:00〜
スタッフ

 アウフグース
☆

11:45〜
スタッフ		 アウフグース
☆

13:00〜
スタッフ
アウフグース
☆

13:00〜
スタッフ		  
午後  
有料予約制
大人スイミング
13:15〜14:15
酒　巻		    
有料予約制
大人スイミング
13:15〜14:15
酒　巻		  
 
有料予約制
子供スイミング
幼児クラス
15:00〜16:00
小学生クラス
17:00〜18:00		  
有料予約制
子供スイミング
幼児クラス
15:00〜16:00
小学生クラス
17:00〜18:00
有料予約制
子供スイミング
幼児クラス
15:00〜16:00
小学生クラス
17:00〜18:00
有料予約制
子供スイミング
幼児クラス
15:00〜16:00
小学生クラス
17:00〜18:00
夜間      
有料予約制
大人スイミング
19:00〜20:00
酒　巻

有料予約制
大人スイミング
19:00〜20:00
酒　巻
アウフグース
☆

20:00〜
スタッフ		 アウフグース
☆

19:00〜
スタッフ
   アウフグース
☆

20:00〜
スタッフ

アウフグース
☆

20:00〜
スタッフ
 
レッスンプログラム説明
スタジオレッスン
レッスン名
 チケット
枚数		 時間 強度 内容
バランスボール
 - 20分 ☆ 初心者でも簡単にできるバランスボールを使った運動を行います。
リラックスストレッチ 1枚 30分 ☆ ストレッチを簡単に、楽しく行います。運動前後にオススメです。
ポールストレッチ 1枚 20分 ☆ ストレッチポールを利用して身体をリフレッシュ！
コアボールトレーニング
 1枚 20分 ☆ ジムボールを使ってコアトレーニング！体の中からスリムになろう！
体リセット 1枚 30分 ☆ 慢性腰痛でお困りの方への救世主。腰周辺の筋肉群を無理なく動かし、リフレッシュ。
パワーストレッチ
 1枚 30分 ☆ 運動後の疲れた筋肉をほぐしていきます。翌日の朝の目覚めを変えましょう。
はじめてエアロ 2枚 45分 ☆ 初めてエアロビクスをされる方等を対象にレクチャーを交えて行います。お気軽にどうぞ！
ボディシェイプ＆ストレッチ
 2枚 45分 ☆☆ リズムに合わせて、筋コンディショニングを行い、ストレッチで疲れた身体をほぐします。
ボディシェイプ 1枚 44分 ☆☆ リズムに合わせて、筋コンディショニングを行う楽しいレッスンです。
エアロDEエンジョイ
 2枚 45分 ☆☆ 脚や腰にかかる衝撃を抑え、ローインパクトのみで構成されたクラスです。脂肪燃焼に効果的！
らんらんＳＴＥＰ 2枚 45分 ☆☆ シンプルな基本ステップを中心にしたコンビネーションでステップエクササイズに慣れてゆくクラスです。
エアロDEハッスル 2枚 45分 ☆☆☆ ハイ＆ローインパクトのコンビネーションを交互に行うことによって、より一層の脂肪燃焼を目指します。
マッスル＆シェイイプ 2枚 60分 ☆☆☆ ダンベルを使い、全身の筋肉を刺激して、筋力ＵＰ・シェイプアップを目指します。
サーキットトレーニング 3枚 45分 ☆☆ 筋力トレーニングとＳＴＥＰを30秒ずつ交互に行い、効率よく脂肪燃焼をさせる楽しいレッスンです！

プールレッスン
レッスン名
 チケット
枚数		 時間 強度 内容
アクアウォーキング
 - 30分 ☆ 水中で水の抵抗・浮力を利用し、ウォーキングを行います。筋力向上、脂肪燃焼に効果的です。
アクアDEポン
 - 30分 ☆ 何が出るかな？水中でゆったり動いて脂肪燃焼！運動ってこんなに簡単なんです！
エンジョイアクア
 - 30分 ☆ 水中で音楽に合わせて、エンジョイダンス♪ついでに脂肪も落とそう！！！
アクアシェイプ - 30分 ☆ 水の抵抗を利用し、筋力トレーニング+リラクゼーションを行います。
アウフグース - 5〜7分 ☆ 採暖室でアロマの香りを楽しみながら、温熱効果も体感できる心地よいレッスンです。

スイミングレッスン
レッスン名
 対象 内容
ワンポイントレッスン
 全対象
 30分。無料で泳ぎの指導をします。ご自由にご参加下さい。
ファーストスイミング
 500円
 60分
 初心者
・
初級者
 初心者の方に水泳の基本を指導いたします。泳げない方から、もっと上達したい方まで、気軽にご参加下さい


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