まじゅんらんど：沖縄県浦添市：

温水プール・岩盤浴・託児・レッスン・カルチャースクール、総合運動施設　浦添市まじゅんらんど

レッスンチケット　1枚　=　100円

平成21年　　5月1日～5月31日　スタジオレッスンプログラム

月

火

水

木

金

土

体育館

午前

無料レッスン

簡単どこでも
ダイエット

☆
10:00～10:20
スタッフ

チケット2枚

ボディシェイプ

☆☆
10:00～10:45
上原　安代

無料レッスン

バランスボール
☆
10:00～10:20
スタッフ

チケット2枚

ボディシェイプ

☆☆
11:00～11:45
西　村

チケット1枚

コアボール
トレーニング

☆
10:30～10:50
永　淵

チケット2枚

はじめてエアロ

☆
11:15～12:00
池宮城

チケット2枚

らんらんＳＴＥＰ

☆☆
10:30～11:15
スタッフ

チケット2枚

はじめてエアロ

☆
11:00～11:45
西　村

チケット2枚

ボディシェイプ
＆ストレッチ

☆
11:00～11:45
永　淵

チケット1枚

リラックスストレッチ

☆
11:50～12:20
西村

チケット2枚

エアロDE
ハッスル

☆☆☆
1100～11:45
永　淵

チケット1枚

体リセット

☆
12:10～12:40
池宮城

チケット1枚

ストレッチボール

☆
11:20～11:50
スタッフ

チケット1枚

リラックスストレッチ

☆
11:50～12:20
西村

午後

夜間

チケット2枚

ボディシェイプ

☆☆
19:30～20:15
西　村

チケット2枚

エアロDE
エンジョイ

☆☆
19:30～20:15
上　地

チケット3枚

サーキット
トレーニング

☆☆
19:00～20:00
スタッフ

チケット2枚

マッスル＆
シェイプ

☆☆☆
19:00～20:00
スタッフ

チケット1枚

リラックス
ストレッチ

☆
20:25～20:55
西　村

チケット1枚

パワーストレッチ

☆
20:25～20:55
上地

プールレッスンは無料です(スイミングスクール除く)

平成21年　　5月1日～5月31日　プールレッスンプログラム
	月	火	水	木	金	土
	プール	プール	プール	プール	プール	プール
午前	スイミングワンポイント（自由参加） 12:00～12:30 石　原			アクアウォーキング ☆☆ 11:15～11:45 池宮城		アクアDEポン ☆ 11:00～11:30 芦　田
		アクアDEポン ☆ 11:00～11:30 芦　田	エンジョイアクア ☆ 11:00～11:30 上原安代	ファーストスイミング（有料予約制） 12:00～13:00 石　原	かんたん青竹体操 ☆ 11:00～11:20 西本	スイミングワンポイント（自由参加） 12:00～12:30 芦　田
	アウフグース ☆ 13:00～スタッフ		アウフグース ☆ 12:30～スタッフ	アウフグース ☆ 13:00～スタッフ	スイミングワンポイント（自由参加） 12:30～13:00 石　原
午後
夜間	アウフグース ☆ 19:00～スタッフ	アウフグース ☆ 19:00～スタッフ			アウフグース ☆ 19:00～スタッフ
夜間		アウフグース ☆ 20:00～スタッフ	アウフグース ☆ 20:00～スタッフ	アウフグース ☆ 20:00～スタッフ	アウフグース ☆ 20:00～スタッフ	アウフグース ☆ 20:00～スタッフ

レッスン名	チケット枚数	時間	強度	内容
簡単どこでもダイエット	-	20分	☆	スタッフによるお家でもできる簡単な運動をフォームから指導します。
バランスボール	-	20分	☆	初心者でも簡単にできるバランスボールを使った運動を行います。
リラックスストレッチ	1枚	30分	☆	ストレッチを簡単に、楽しく行います。運動前後にオススメです。
ポールストレッチ	1枚	20分	☆	ストレッチポールを利用して身体をリフレッシュ！
コアボールトレーニング	1枚	20分	☆	ジムボールを使ってコアトレーニング！体の中からスリムになろう！
体リセット	1枚	30分	☆	慢性腰痛でお困りの方への救世主。腰周辺の筋肉群を無理なく動かし、リフレッシュ。
パワーストレッチ	1枚	30分	☆	運動後の疲れた筋肉をほぐしていきます。翌日の朝の目覚めを変えましょう。
ボディシェイプ	2枚	45分	☆☆	リズムに合わせて、筋コンディショニングを行う楽しいレッスンです。
らんらんＳＴＥＰ	2枚	45分	☆☆	シンプルな基本ステップを中心にしたコンビネーションでステップエクササイズに慣れてゆくクラスです。
はじめてエアロ	2枚	45分	☆	初めてエアロビクスをされる方等を対象にレクチャーを交えて行います。お気軽にどうぞ！
エアロDEエンジョイ	2枚	45分	☆☆	脚や腰にかかる衝撃を抑え、ローインパクトのみで構成されたクラスです。脂肪燃焼に効果的！
マッスル＆シェイイプ	2枚	60分	☆☆☆	筋コンディショニングを中心とし、筋力ＵＰ・代謝率ＵＰで体を締めていきます。
エアロDEハッスル	2枚	60分	☆☆☆	ハイ＆ローインパクトのコンビネーションを交互に行うことによって、より一層の脂肪燃焼を目指します。

サーキットトレーニング	3枚	60分	☆☆	筋力トレーニングとＳＴＥＰを30秒ずつ交互に行い、効率よく脂肪燃焼をさせる楽しいレッスンです！最短3０分でOK!

レッスン名	チケット枚数	時間	強度	内容
かんたん青竹体操	-	20分	☆	リズムに合わせて身体を動かして、足のツボを刺激します。
アクアウォーキング	-	30分	☆	水中で水の抵抗・浮力を利用し、ウォーキングを行います。筋力向上、脂肪燃焼に効果的です。
アクアDEポン	-	30分	☆	何が出るかな？水中でゆったり動いて脂肪燃焼！運動ってこんなに簡単なんです！
エンジョイアクア	-	30分	☆	水中で音楽に合わせて、エンジョイダンス♪ついでに脂肪も落とそう！！！
アウフグース	-	5～7分	☆	採暖室でアロマの香りを楽しみながら、温熱効果も体感できる心地よいレッスンです。

レッスン名	対象			内容
ワンポイントレッスン	全対象			30分。無料で泳ぎの指導をします。ご自由にご参加下さい。
ファーストスイミング	500円	60分	初心者・初級者	初心者の方に水泳の基本を指導いたします。泳げない方から、もっと上達したい方まで、気軽にご参加下さい

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